Щоб спорт приносив користь і задоволення, ним має бути комфортно займатися. Спортивний костюм відіграє в цьому головну роль. Він має бути зручним, відповідати виду і місцю тренування та подобатися своєму власникові. Тому до питання вибору спортивного одягу варто підходити ґрунтовно.
На що орієнтуватися, підбираючи спортивний костюм
Перелік базових вимог до одягу для будь-якого виду фізичних навантажень включає такі критерії:
- Комфортність - одяг не повинен перекручуватися, комкуватися і збиратися в складки, передавлювати або навпаки занадто бовтатися на тілі.
- Гігієнічність - гіпоалергенна тканина з натуральним або синтетичним складом з хорошою вентиляцією.
- Безпека - переважно безшовна білизна та одяг зі швами двостороннього прошивання, без бирок і фурнітури, здатних натирати й дряпати шкіру.
- Простий догляд - міцна тканина з надійним профарбовуванням, яке не змивається при частих праннях, швидко сохне.
- Модель і колір - питання суто індивідуальне, але гігієна та безпека актуальні для домашніх тренувань і професійного спорту.
Вибираємо текстиль
Головна вимога до тканини для спортивного одягу - вентиляційні та гігроскопічні властивості. Вони притаманні таким матеріалам:
- Бавовна - підходить для коротких тренувань без інтенсивного потовиділення. При сильному намоканні бавовна розтягується і деформується.
- Поліуретанове волокно - популярні матеріали спандекс, лайкра, еластан і лінель виготовляються із синтетичного волокна. Для них характерні високі компресійні властивості, м'якість і еластичність, міцність, гігроскопічність.
- Нейлон - найбільш "дихаючий" матеріал, ідеальний для інтенсивних занять спортом, еластичний і міцний.
- Поліамід - матеріал для спортивних костюмів, призначених для вуличних тренувань. Тканина добре відштовхує воду, не вигорає на сонці, не охолоджується в холодну погоду.
- Поліестер - м'який, еластичний матеріал, який не деформується під час вправ з великою амплітудою. З плюсів - висока гігроскопічність, з мінусів - низька повітропроникність.
У спортивних костюмах часто комбінують кілька видів тканини, домагаючись оптимального терморегуляційного режиму і зручності руху.
Визначаємо форму і розмір
Хороший спортивний одяг забезпечує свободу руху та компресійну підтримку м'язів і суглобів. Щоб визначити розмір, необхідно зробити заміри свого тіла і зіставити їх з розмірною сіткою виробника. Не варто купувати занадто вільну модель, оскільки вона може плутатися і заважати під час виконання фізичних вправ. Занадто тісний костюм буде незручним, а також може порушити кровообіг, нівелюючи всю користь від спорту.
Моделі для різних видів тренувань
Спортивний гардероб досить великий як у чоловіків, так і у жінок. До нього входять обтислі лосини, короткі велосипедки, майки і топи, футболки, шорти вільного крою, штани і кофти, лонгсліви, термобілизна. Моделі варто підбирати з урахуванням обраного виду спорту.
Силові навантаження
Для силових навантажень (пауерліфтинг, важка атлетика, бодібілдинг) варто обирати компресійні тканини й обтислі моделі. Вони забезпечують додаткову підтримку суглобам, м'язам, сухожиллям і судинам під час інтенсивних тренувань. Завдяки еластичності обтислий одяг не сковує рухи, рівномірно здавлює шкіру, захищаючи судини від розривів.
Тренажерний зал
Для активних занять аеробікою, бігом, танцями або командними іграми в залі підійде легкий, повітропроникний, еластичний одяг. Шорти і топи, майки і лосини - в них комфортно активно рухатися, при цьому піт добре вбирається і швидко випаровується.
Розтяжка
Флексинг, йога, пілатес вимагають свободи руху. Шви в такому одязі мають бути добре опрацьовані або відсутні. Розтяжку зручно виконувати в широких штанях або легких лосинах. Бавовна, льон і спандекс - оптимальні матеріали для таких костюмів.
Заняття на вулиці в будь-яку погоду
Для бігу, ігор і тренувань на відкритих майданчиках влітку варто обирати вільний крій і дихаючі тканини. Восени та взимку вимог до спортивного одягу більше. Він одночасно має дихати і вбирати піт, про і захищати від зовнішнього холоду, не промерзати. На допомогу прийде багатошаровість, завдяки якій можна домогтися всіх необхідних якостей:
1 шар - облягаюча термобілизна з дихаючих, еластичних тканин, які добре поглинають і виводять вологу;
2 шар - світшот, худі або толстовка, жилетка для теплоізоляції внутрішніх органів, вільні штани зі щільної тканини з манжетами;
3 шар - куртка, вітровка з плащової тканини або іншої непромокальної тканини на флісовій підкладці для надійного захисту від опадів і негоди.
Бажано зібрати два і більше спортивних костюми для різних умов тренування і для взаємної заміни на час прання. Яскраві кольори і гармонійні спортивні луки - важливий фактор при підготовці до занять спортом. Ефективність тренування неодмінно підвищиться, якщо ви будете собі подобатися у відображенні дзеркала.
